Are You Satisfied ?

　朝が苦手で、どんなに早く寝ても朝起きれないという方も多いのではないでしょうか？目覚ましをセットしても効果無し、疲労回復のドリンクを飲んでもスッキリしないという方も居ると思います。

　低血圧で起きれないとお思いの方も居ると思いますが、実は朝起きれない原因は他にあります。多くの人が体験する朝寝坊、その理由は夜に眠れないからです。夜遅くまで夜更かしをしていると、当然朝早くは起きれません。朝に太陽の光を浴びると、自然と目が覚めて元気が出ます。それは、体内にメラトニンが作られるからです。このメラトニンを浴びることにより、睡眠のメカニズムが作られ、１４時間後に眠くなる仕組みになっています。

　しかし、朝に遅く起きるといくら太陽の光を浴びても意味がありません。太陽の光を浴びてメラトニンが作られるのは６〜８時の間。ですので９時や１０時に浴びてもメラトニンが作られません。そうすると、また眠くなる時間がずれてしまい、悪循環です。ですので、一番良い方法は、夜に眠れなくても朝にしっかり起きるということです。

　少し眠いかもしれませんが、それを我慢して朝早く起きると、夜も自然と眠くなります。そうして朝早く起きるのを繰り返せば、必然的に早起きができるようになります。

　しかし、このような理由と関係無しに眠れず、朝起きれずに困っている方も居るかもしれません。もしかすると、夜更かし以外の朝起きれない理由は、単なる疲れなどではなく、何かの病気の前触れなのかもしれません。太陽の光を浴びても治らないという、別の症状の方は睡眠障害という病気、もしくはうつ病ということもあります。最近では睡眠障害専門の病院もあり、睡眠に関しての悩みを相談することができます。理由が鬱病だった場合も、医者にきっちりと相談をし、症状を改善して睡眠を良くすることができるかもしれません。

　また、朝起きれない理由にはこんなものもあります。それはいびきです。いびきといっても、馬鹿にできません。呼吸に支障が出ていびきが出る場合だと、睡眠どころか、息が止まる危険性もありますよ。いびきにより無呼吸症候群となり、苦しくて寝付けず、必然的に朝に起きれなくなるというものです。耳鼻科などで診断もできますので、いびきにお悩みの方も一度診断すると良いですよ。

　様々な理由で朝起きれない方が多いと思います。それぞれの方に合った治療法や改善法で、解決してくださいね。その方達が快適な目覚めができるように祈っています。